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千万不要超前焦虑,那是愚蠢的行为

发表时间:2024-04-11  推荐:

  千万不要超前焦虑,那是愚蠢的行为,心理学上有个概念——“超前焦虑”。

  超前焦虑,也被称为“透支焦虑”。

  对还没有发生的事情,对不确定结果的事情,抱有强烈的焦虑心态。

  患得患失,恐惧担忧。

  “超前焦虑”跟“未雨绸缪”相似,但有本质的区别。

  超前焦虑是:

  对未来的事情,总是抱有悲观看法;

  自己陷入悲伤的,失败的,未发生的结局中,无法醒悟。

  未雨绸缪是:

  不过度自信,而是想到一件事可能出现的最坏结果,并且提早做出一些准备。

  前者是情绪的内耗,是愚蠢的认知;

  后者是清醒的认知,是果断、理智。

  -01

  容易“超前焦虑”的人,有哪些特点?

  第一:庸人自扰,杞人忧天

  很难控制住自己的情绪,日子平淡安宁,一切都在朝着稳定的,好的方向走下去;

  但他偏偏给平淡的生活,找一些麻烦。

  明明不适合做这件事,偏要去做;美文网https://www.yaomeiwen.com

  不去做,就不会承受损失,但他偏要去做。

  什么是杞人忧天?

  总是为了一些不切实际的事情发愁,忧郁,焦虑。

  担心下雨,担心下雪,担心天气很冷,担心别人吃不好睡不好。

  一点儿风吹草动,都会调动他的情绪。

  第二:患得患失

  还没开始去做,就已经幻想着失败;

  还没说出口的话,就已经想好了最差的结局;

  还没有去思考,就认为自己不会;

  还没有尝试,就觉得自己不行,做不到;

  刚刚跟对方在一起,就想到了失恋。

  患得患失的人,一生都活得很累,很压抑。

  有句俗语:“不要为打翻的牛奶而哭泣”。

  对于这类人来说,他就是:

  “总是为一杯牛奶而焦虑”。

  看到一杯牛奶,他想的不是“喝下去”,不是“品尝味道”,而是“万一我把牛奶打翻了怎么办?”

  一想到这里,整个人就陷入了负面的情绪。

  第三:逃避现实

  认为这件事会失败,就拒绝去做;

  认为两个人的感情没有结果,就避免开始;

  认为努力太痛苦,就停止投入,选择躺平。

  只要想到与失败、挫折有关的结果,他就会逃避问题。

  -02

  如何应对“超前焦虑”?

  第一:放松焦虑,自我暗示

  人遇到的多数烦恼,焦虑,都是“认知问题”。

  你人生的主线是什么?

  你进入这个行业,从事这个职业的目标是什么?

  你对恋爱的期待和标准是什么?

  你对社交和朋友的标准是什么?

  如果你连自己的主线任务都找不到,那你做的任何事,都会让你焦虑。

  因为你没有“目标感”,你就像无头苍蝇;

  做任何事,都没兴趣,都不知道自己在为什么而做。

  你的主线是赚钱,那就别在烂人、烂事身上浪费时间;

  你的主线是寻找爱,就别在消耗你,让你焦虑的人身上浪费时间。

  这就是弥补自己的“认知缺陷”。

  先建立你的“目标感”,才能增强你的执行力;

  你在做事情的时候,才有激情。

  第二:调整心态,享受当下

  永远不要为还没有发生的事情焦虑,因为这没有任何意义。

  结果是什么?

  你焦虑了,但找不到解决的办法,会越来越焦虑;

  你焦虑了,找到了解决问题的办法,也会焦虑。

  事情还没有发生,你就开始焦虑,当下快乐的事情也不快乐了。

  怎么看,都是吃亏的。

  人最好的心态是什么?

  该吃吃,该喝喝;

  吃好喝好,长生不老。

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